为帮助大学生科学认识情绪、掌握情绪调节技能，在自我觉察中塑造积极心理品质、提升心理能量，大学生心理健康系列课程开展第三讲“积极拥抱情绪，提升心理能量”专题教学活动，引导同学们从觉察情绪、理解情绪走向管理情绪。本次课程由2026级辅导员郭思琦老师主讲，2026级全体同学学习。

课堂以“手指情绪打分”热身活动引入主题，围绕情绪认识、情绪表达、情绪管理展开教学。课程从心理学视角解读情绪内涵与构成，结合表情线索帮助同学们学习识别情绪信号。

情绪管理环节，课程纠正一味压抑负面情绪的错误认知，借助艾利斯情绪ABC理论说明非理性认知对情绪困扰的影响，开展“yes and”思维训练引导同学们转换视角、增强认知灵活性，并提醒大家建立客观理性的自我评价。

情绪不是需要压抑或消灭的负担，而是看见内在需要的窗口。真正的心理能量，在于识别、接纳并调节情绪，把每一次情绪体验转化为认识自我、调整认知、积蓄力量的机会。学院也将继续丰富心理健康科普载体，陪伴同学们以更积极从容的心态拥抱情绪、提升心理能量，成长为更好的自己。